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好消息 :
最近吃了次火锅，娃超爱吃速冻丸子，白水煮了一下，就一下子吃了七八个。
我们是临时起兴吃火锅，加上当天风刮的超级大，于是就从小区门口的菜篮子超市买了一斤散装丸子，也没法看看配料如何营养如何。
既然娃那么喜欢吃，老母亲决定好好研究一番，买些更健康的丸子存冰箱，他想吃时就给他煮点儿。
一、肉丸基本都是淀粉？
有人说肉很少，基本都是淀粉，对部分肉丸而言，这话不假。
毕竟按照行业标准《SB/T 10379-2012 速冻调制食品》的规定：
含有鸡肉、猪肉、鱼肉、虾肉的肉糜类制品，猪肉、鸡肉、鱼肉、虾肉含量≥10%就行；
而含有蟹肉、牛肉、羊肉的肉糜类制品，蟹肉、牛肉、羊肉的含量≥8%就行。
比如下面这款罐汤鱼丸，鱼糜含量只是≥20%。
▲图：某品牌鱼丸产品包装
虽然罐汤的馅儿里有鸡肉和猪肉，但是营养成分表中的蛋白含量只有6.7克/100克，都没达到《gb28050-2011预包装食品营养标签通则》中高蛋白食品的标准(蛋白含量≥12克/100克)，所以鸡肉和猪肉的量添加的应该也不多。
但你要真以为所有肉丸都如此，那真误会肉丸们了，市面上肉含量高的肉丸不在少数，至少谷老师搜的某东评价过万条的牛肉丸，大部分的肉含量都≥80%，比如下面这9款。
另外，我让助理小伙伴帮忙搜了一下鱼丸，结果发现下面这7款的鱼糜或鱼肉含量都在70%以上。
虽然这些肉丸的肉含量都很高，不过产品间还是有些小差异。
二、购买肉丸除了关注肉含量，
还要关注什么？
1、关注肉的组成
每个人的口味喜好不同，有人就喜欢纯牛肉丸，那一定看看配料表，比如上面的牛肉丸里，有的肉只有牛肉，有的却既有牛肉，又有猪肉和鸡肉。
还有，提及撒尿肉丸，很多朋友第一感觉就是牛肉的，毕竟看起来是牛肉的红色，吃起来有牛肉的香味，可撒尿肉丸还真不一定是牛肉做的，不信？一起来看看下面这款撒尿肉丸的配料吧。
▲图：某撒尿肉丸配料
按照国标，配料表中的配料是由多到少依次排列的。所以：牛肉排在鸡肉、猪肉、水、大豆蛋白、增稠剂、鸭肉、酱油、葱酥、谷䏓粉、淀粉、增稠剂之后，由此可见牛肉含量很低，至于吃起来很有牛肉味，更多是因为配料里添加了食用香精。
另外上面的牛肉丸中，有的配料里添加了牛筋，我们可能很喜欢它劲道的口感，但是从营养上来看，它的蛋白主要是胶原蛋白，比瘦肉中的蛋白质量要差，如果更追求营养，那也得留意一下。
像上面品牌中的【悦味记】只是在宣传页面提及肉含量≥80%，包装上并没有具体标出牛肉、鸡肉和牛筋的量。
而另外一个品牌【潮庭】就明确标注了牛肉+猪肉+牛筋≥85%，其中牛筋≥8%，这么看牛筋含量还不算高，既增加了筋筋儿的口感，营养上也没降低。
2、关注能量
上面两个表格我都是按热量由低到高排列的，对比可以发现，能量最高的牛肉丸的能量，是能量最低的牛肉丸的近2倍；能量最高的鱼丸的能量，是能量最低的鱼丸的3倍多。
如果要减肥，那食材热量就是很重要的一项指标，购买时建议关注一下，当然我们也可以买能量高些的，因为一般能量高些的也往往脂肪更高，吃起来更香，那样的话就少吃两口。
3、关注钠含量
上面表格牛肉丸中，【风味坐标】这个牌子钠含量最低，只有218毫克/100克，鱼丸里【千岛鱼先生】相对来说更低点儿，因此它们更适合要控血压的朋友和需要口味清淡的孩子们。
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