年夜饭鱼肉吃腻了--来看看清淡菜谱吧doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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除夕的年夜饭,恐怕是每个家庭一年中最正式的一顿,家庭餐桌上菜色可说是越来越丰盛,几乎顿顿离不开鱼肉荤腥。然而,人们却常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。其实,节日期间人们不妨多吃一些蔬菜,便可以解除这些身体危机。doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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1.芋头粥doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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特别值得注意的是,吃年夜饭也要像平时一样只吃七分饱,千万不要到‘撑得不行了’才罢嘴。对于老人以及脾虚者,可以选择粥类作为年夜饭的主食。doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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原料:芋头1/2个,肉汤1大匙,酱油若干doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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做法:doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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食疗功效:性甘、辛、平;软坚散结,化痰和胃。少食助消化、化痰积、解毒、解酒。doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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2.炒三色蔬doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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年夜饭的蔬菜可以选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜,如紫甘蓝、芥菜、菠菜等深色绿叶菜,还有青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类等。这类蔬菜有利于消除体内的自由基,增加肠胃蠕动,将动物蛋白在体内代谢所产生的毒性物质排出。doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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原料:茭白、紫椰菜、尖椒。doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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食疗功效:性甘寒;清热解烦,与紫椰菜和尖椒都富含膳食纤维和水溶性维生素。有清除燥热和解毒的功效。doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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3.翡翠玉卷doO生命动力压片糖果【绿色动力】
常见的青菜经过精心烹调,就会变成一道既营养又受欢迎的健康美食。doO生命动力压片糖果【绿色动力】
原料:椰菜(包菜)、金针菇、胡萝卜、竹笋doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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食疗功效:这道菜以蔬菜为主,含有丰富的膳食纤维,胡萝卜含有丰富的维生素A,金针菇含有多糖类物质,有效缓解吸烟、喝酒、熬夜引发的身体不适。doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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4.双耳汤doO生命动力压片糖果【绿色动力】
年夜饭的餐桌上,汤是必不可少的,菌类及木耳做的汤既清淡又美味。doO生命动力压片糖果【绿色动力】
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原料:白木耳、黑木耳各10gdoO生命动力压片糖果【绿色动力】
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食疗功效:木耳含有丰富的铁质、膳食纤维和生物活性物质,有开胃益气,滋补强壮的功能,同时有降低血脂的作用。doO生命动力压片糖果【绿色动力】