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增强宝宝大脑发育的10种关键食物

发布时间 : 2019-12-12 浏览量 :

从胎儿期，大脑处于高速发育时期，宝宝出生以后，大脑还在不断快速发育，3岁以内是大脑发育的非常关键阶段。宝宝的智力除了受遗传影响，还受到营养等因素的影响。合理的喂养有利于为宝宝的大脑发育提供充足的营养，为宝宝的智力加分。

我们整理了一系列对宝宝的大脑发育产生积极影响的食物：

1.酸奶

酸奶是全世界最受欢迎的第一食品。这是一种营养食品，因为它含有钙，蛋白质和健康脂肪。酸奶的质地更浓，非常适合提供。

2.鳄梨

奶油鳄梨泥是一种受欢迎的第一食品。鳄梨是一种营养丰富的水果，含有健康的脂肪，维生素和矿物质。它不仅营养丰富，而且由于健康的脂肪有助于脑细胞的发育，而且质地柔软，易于耐受。

3.奶酪

小型软奶酪通常会根据宝宝的准备状况而在各个方面引入，因为它们的口味和质地较轻。例如，奶酪很容易提供，因为你的宝宝可以将它作为小食品食用，也可以与蔬菜或水果混合。

4.全麦粥

为你的宝宝提供全谷物谷物混合物是一种营养选择。应将诸如燕麦片，大麦等全谷物粉碎，混合成细粉状并用水煮沸。煮熟后，将其与母乳，酸奶或水果/蔬菜混合物混合。全谷物提供纤维和蛋白质来源。

5.鸡蛋

经介绍，首先提供蛋黄。（由于蛋黄作为过敏原的风险较高，因此要等12个月才能引入。）蛋黄营养丰富且易于消化。

蛋黄含有胆固醇，而胆固醇是构成脑细胞外层的物质。此外，它们还包含脂溶性维生素以及胆碱，硒和维生素B12，它们对器官发育都很重要。

6.坚果黄油

黄油形式的传统坚果是健康脂肪，蛋白质和脂溶性维生素的良好来源。花生，腰果和杏仁黄油都是你准备好时可以提供给宝宝的选择。

你可以将其作为一小勺混合到宝宝的谷物或稀饭，酸奶甚至苹果酱中。随着越来越多的公共场所成为“坚果知道，”有增加之中葵花籽油的普及，又名太阳黄油向日葵黄油是从前八名免费的。食物过敏原：花生，坚果，大豆，乳品，鸡蛋，小麦，鱼和甲壳类动物贝类。

注意：根据美国过敏，哮喘和免疫学学会的最新建议，可以在六个月之内将高致敏性食品（如坚果）引入婴儿饮食中。

7.苹果

这些营养丰富的水果含有维生素，有助于刺激大脑活动。苹果很容易作为婴儿的过渡食物的第一食品。随着它们对手指食物的适应性提高以及牙齿长大，你可以向苹果提供坚果黄油作为健康的搭配。

8.小扁豆

小扁豆有多种形式，在世界的东部非常受欢迎。它们特别营养，因为它们含有纤维，铁和蛋白质。它们柔软易煮（无需浸泡），可以很容易地混合成果泥或汤的形式。它们也是最初提供的较轻的豆类和豆类选择之一。

9.绿叶蔬菜

尽管最初很难将它们作为一种蔬菜来提供，但可以将它们用作混合物，因此可以更好地耐受。例如，你可以将菠菜与苹果或胡萝卜混合。由于许多绿叶蔬菜中都含有硝酸盐，因此通常建议在大约10个月之后将其作为以后的介绍。

叶菜类蔬菜（例如菠菜或羽衣甘蓝）提供叶黄素和维生素K，有助于大脑积极活动。

10.鲑鱼

婴儿的大脑发育需要DHA，DHA是一种对认知发展必不可少的omega-3脂肪酸。三文鱼是DHA的绝佳饮食来源。如果可以接受手抓食物，你可以将一些煮熟的土豆泥捣碎，混合成菜泥，甚至制成鲑鱼汉堡或小块。

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