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健康常识

先吃饭还是先喝汤对身体更好？先洗澡还是先洗头对健康有利？

发布时间 : 2020-04-26 浏览量 :

生活中有很多行为习惯在无形中影响着人类的健康，只是很多行为在我们看来似乎不易引起重视或是经常被大家忽略，我们的生活习惯大多源于家庭长期的耳濡目染和父母的言传身教，至于对不对很多都不得而知，看似普通的事情如果一步错，可能步步错，下列行为你每天都经历但都是怎么做的呢？吃饭时是先吃饭还是先喝汤？洗澡时是先洗澡还是先洗头？

吃饭时先吃饭还是先喝汤？

在日常生活中，吃饭当是一件重要的事情，健康的饮食是身体健康的重要保障，现代社会随着物质生活水平的提高，我们对于饮食也更加重视，蔬菜、水果、肉类等食物丰富多彩，也为餐桌提供了更多的选择，食物配比我们都比较重视，那么饮食顺序是否也影响健康呢？据营养师们介绍，当我们开始吃第一口食物时，先选择吃什么也是大有讲究的。吃饭顺序对血糖的影响非常重要，对血脂、血压和体重也有影响。实验表明，就餐时先吃升糖指数低的食物，再吃升糖指数高的食物对餐后血糖上升的影响最为平稳，因此对糖尿病患者而言，不增加药物，不更改菜单，还能控制住血糖的秘诀就是遵循饮食顺序，先喝汤吃菜，再吃肉和主食。先喝汤（清汤）能刺激胃酸分泌，有利于食物消化吸收，也能增加饱腹感，减少主食的摄入。再吃菜，蔬菜中的膳食纤维促进胃肠蠕动，使合成代谢降低，延缓人体对碳水化合物、脂肪的吸收。最后再少量补充些肉类等高蛋白，米饭等碳水化合物就已经很饱了。这样的饮食顺序对于糖尿病患者、体重超重的人群都非常健康。

洗澡时是先洗澡还是先洗头？

我们普通人洗澡时经常会采取“从上到下”的顺序，但是根据科学研究和生活经验分析，洗澡时最佳的顺序是先洗脸再洗身体最后洗头。洗澡时水温一般在38-40度左右最为舒适，此时热腾腾的蒸汽会使毛孔扩张，脸上遗留的灰尘等会趁机潜入毛孔，久而久之会堵塞毛孔，形成粉刺，因此先洗脸皮肤更健康，接着清洗躯干四肢适应水温，使身体彻底放松，最后再洗头，经过热水的冲洗，头皮和头发得到水分的充分滋润，再清洁头皮更有利于头皮健康，如果我们在身体还是冰凉时立即洗头，头部血管迅速扩张，血液聚集，会诱发心脑血管意外，对于老年人、动脉硬化患者来说非常危险，因此一定要特别注意。

总结

生活中很多习惯都和健康紧密相关，不良习惯长年累月的积累，病痛就离我们越来越近，因此，我们在日常生活中要不断学习，注意生活细节，远离疾病困扰。

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