重要：吃错早餐"毁"一天，拒绝4种垃圾早餐！x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

            早餐，是一天中最重要的一餐。晚上睡觉时间消耗光的营养和减缓的代谢率，都要靠早餐及时补充血糖才能让我们的大脑醒过来。x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

虽说早餐很重要，吃对了能练出好身材，但吃错了就一胖不可收拾了，一起看看早餐都有什么雷区。避免踩雷！x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

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一、豆浆油条类x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

在外面购买的豆浆一般只有少量的豆子，却加了大量的糖，很容易让血糖升的很高，1根油条的热量约为230 ～ 250 大卡，其中约25%来自于油脂。而且油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。同类高油脂早点还有煎鸡蛋、葱油饼、鸡蛋灌饼等等。长期食用高油脂食物会引发心脏病等，即使只是早餐，油脂摄入量超过身体所需，那也是一定会胖的啊！x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

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二、饼干面包类x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

这类早餐缺乏营养。饼干零食主要原料是谷物，能在短时间内提供能量，但是缺乏其他营养物质的摄入。营养摄入不足会导致免疫力下降，引发各种疾病。x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

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三、快餐类x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

快餐类的代表也就是汉堡、煎培根、炸鸡、香肠等等，这样的早餐不仅热量过高、油脂较多、容易发胖，也存在营养不均衡的问题，比如缺少人体必需的维生素、矿物质、纤维素等营养成分。x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

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四、懒式早餐类x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

还有的健友因为省事会选择隔夜饭菜或再加工肉作早餐，可是隔夜饭中如果有蔬菜，可能产生致癌的亚硝酸盐。x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

加工食品如腊肠、火腿等，通常盐分过高，体内盐分浓度上升，为中和食盐中钠的浓度，身体会自动积存多余水分，本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内，使身体变得浮肿。x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

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早餐很重要，经常来不及，营养也不够，应该怎么办？x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

吃支美康早餐吧！x8E生命动力压片糖果【绿色动力】

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