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海洋占地球的71%，而水分占人体的80%以上，所以我们常说人是水做的，我们也是离不开水的。
喝水是我们每天必做的事情，但是往往越是简单的事，人们往往会更加的忽视，其实喝水也是要找对方法，不正确的喝水也会给健康带来危害。
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。
1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。
2~3岁，每日饮水量600~700毫升。
4~5岁，每日饮水量700~800毫升。
5~7岁，每日饮水量800毫升。
7~10岁，每日饮水量1000毫升。
成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。
哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。
并且根据气温和自身的劳动力和适当的饮水，这里面所说的饮水量指的是我们直接喝进去的水和食物中摄入的水分。
想要健康饮水，谨记：不饮4种水，做好3个点
不饮4种水：
1、不饮生水
首先，不敢保证水源是否存在污染，所以没有烧开的水中，可能会含有杂质，维生素，细菌，病毒等，甚至存在超标的重金属。
其次，对于一些肠胃不好的人来说，经常饮用生水，可能会引起腹泻，胃痛，消化不良等异常的表现。
一般水壶，加热功率是1500瓦，在环境温度20度左右时，烧开一壶水约10-15分钟即可。
2、不饮长时间的水
长时间暴露在空气中的水，已经不新鲜，失去生物活性，并且一些矿物质也会减少，甚至存在以下微生物等。
我们生活中也会发现，长时间放置的水也会产生一些异味，因此不建议我们饮用，放置太长时间的水，可以用来浇花等。
3、不饮烫水
很多人有喝烫水的习惯，刚刚烧开的水或是喝起来烫嘴的水，会损伤人体的口腔，食道，胃等粘膜，甚至也会烫伤细胞。
人体的口腔和食管表面，覆盖着娇嫩而脆弱的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，平时我们饮用温水即可。
4、不饮果汁饮料
人们生活水平不断的提高，市场上的饮料，果汁等也是琳琅满目，但不建议我们代替水来饮用，果汁或是饮料不仅含糖量高，也增加大量的食品添加剂，如防腐剂，甜味剂等，长期大量的饮用，会影响人体正常的身体代谢功能。
尤其是儿童要更加的注意，平时可以适当的饮用一下自制的水果和蔬菜汁，但是要合理控制用量，避免起到反作用。
做好3点：
1、不猛灌水
很多人一口渴了就大口大口的喝水，或是猛的喝水，这样饮用会给我们的肾脏和心脏带来很大的压力，也会引起血压的不稳定，喝的太快也会引起电解质失衡，或是出现不停打嗝腹胀的情况。
特别是中老年朋友，最好小口，多次的饮用，不要小看喝水这件小事，也是一门很重要的学问。
2、不要等到渴了才喝水
生活中很多人都会忽视喝水，有的人只有渴的时候才会想起来要喝水，当你感到口渴，身体已经失去了1%~2%的水了，这个时候身体已经处于缺水的状态，肾脏的负担也会加重。
如何判断自己已经缺水了呢？我们可以通过尿液判断，当尿酸偏黄的时候，我们就要适当的补充水，直到出现“柠檬水”的颜色说明你的水不够了。
3、不着急喝水
这里讲的不着急喝水，意思是不要在刚运动完，或是刚吃完饭后，立刻喝水，这都是不利于身体健康的方式。
大量运动之后，人体的各个器官都是处于一个紧张运转的状态，此时补充水分，会增加血液系统和消化系统的代谢功能，增加身体的负担，不当的饮水甚至会引起不适的症状。
刚吃完饭后不建议立刻喝水，刚吃完饭喝水，食物会被稀释容易返流到食管，引起烧心，消化不良等。
生活中，可以多饮小分子水，有助于身体健康！
小分子水不是什么神水，但确实是好水！
水是以分子团的结构存在的，研究发现水分子团越大活性越小，这种水也越不好喝，不易吸收，而且存在胃肠和肾脏中，易产生腹胀和浮肿的现象。而水分子团越小活性越大，这种水也好喝，入口软滑、口感好、微微甘甜、含氧量高。进入体内能很快被吸收，渗入细胞内，使水的营养生理功能接近人体细胞内的水，这就是 小分子团水 。
专家告诫说，喝水要选择符合健康的水。即祛除水中的有害污染物质；无色无味、酸碱度适中的小分子水。因为有机污染物在水中即使是微量的，但能在人体中积累，产生潜在的危害。
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会会长、北京爱迪曼生物技术研究所所长赵飞虹介绍说：
好水基本上分子团都很小；常饮小分子水，对于血脂都有一定的好处；小分子团水的表面张力比较大，表面张力比较大的话，它渗透很快，你比如用这个水洗澡，很快的在皮肤的表面它会形成一层水膜，所以它有护肤防感染的功能。
小分子团水活化性很强。具有强渗透力，强溶解力，强扩散力。水的含氧量高，能给人体内的组织细胞带来更多的氧。
小分子团水进入人体后，能顺利的渗透到人体细胞，把营养提供给细胞，并且把细胞里的代谢产物带出细胞外，使微细血管的循环加快，促进新陈代谢，呈现出排毒能力。
喝优质小分子团水的人体内生物化学作用好，因为小分子团水的分散性好，使血红细胞分散；小分子团水渗透力强，容易进入细胞和滋养细胞，所以体内新生的红细胞刚度小、变形性大，从而使人的血液黏稠度降低；而且因体内生化作用好，各种酶的活性增强，分解血脂好，从而使血脂降低，血中的高密度脂蛋白水平升高。高密度脂蛋白能逐渐抓走动脉中的胆固醇和甘油三脂，它被称为动脉中的“清洁工”或者“吸尘器”。
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宇宙光灵子芯片植入了光灵子密码！水灵子密码！
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神奇震憾的宇宙水灵子仪！！！
1，获得国家专利技术，是一种能瞬间永久改变酸性水，变成小分子水和净化空气的光灵子能量系统，由光灵子能量宇宙真空光频振动波通过压缩在一定的空间内，由一秒中几亿次宇宙真空光频振动波所产生的光灵子能量，作用于水改变水的质量！
2，用上水灵子仪可除掉自来水中的氯气，病菌及其它污染源，普通自来水是100赫兹以上，巴马水是70到80赫兹，而水灵子是50到52赫兹，而人身体的细胞水的通道是2纳米，但水灵子的水是1.5纳米，所以每个水分子直接进入细胞，长期饮用可以清除体内垃圾，促进血液循环，增加肌体能量使人体内的细胞活性增强，促进人体的新陈代谢，激活细胞，修复细胞，再生细胞，提高免疫能力增强抵抗力！
3，水灵子的水可以净化空气，消除油漆味，烟味，厨房油烟味，厕所异味等，可使室内空气清新，增加了负氧离子的含量，解决室内车内空气污染，有提神醒脑，有利于身体健康！
4，用水灵子的水洗脸，洗头，洗澡，刷牙，洗碗，洗衣服无需用洗面奶，洗发水，沐浴露，牙膏，洗洁精，洗衣液，省钱，省时间，无化学成份污染，更好更自然让皮肤美白光滑细腻，保湿滋润，除皱，去屑止痒，柔顺，白发转黑发，稀发变浓发，美白牙齿，预防牙周炎，让衣服更鲜亮等意想不到的作用！
5，喝水灵子的水不会肚子胀，因为它水分子比较小直接被细胞吸收。所以水灵子水不需要人体酶转换，直接3秒钟进入细胞，16秒净化到全身血液，燃烧体内脂肪，稀释血稠度，对高血压，高血脂，糖尿病，肾病，肠胃病呼吸道等八大系统的问题有明显的作用。
6，用水灵子的水可以把大 米，瓜果蔬菜，肉类等食材上的激素，毒素，重金属及农药化肥残留清洗分解掉，泡洗大肠，大蒜，洋葱等能去除异味涩味腥味等。使米饭谷香，蔬菜清脆，肉质鲜美，保鲜时间长，打造绿色餐桌！
7，水灵子水可以消炎杀菌，止血止痒，美容明目，清血通便，解决身体内一切堵的问题，因此对刀伤，烫伤，眼疾，各类炎症(感冒，鼻炎，脚气，妇科等)等有很好的帮助！
8，用水灵子水泡澡可以通经络缓解身体各类疼痛，对四高人群，肥胖，关节炎症，痛风，牛皮癣，肿瘤等有很好调理作用！因为水灵子的水是小分子活性的水，可以改变|酸性体质，人体有70%以上是水，血液里有83%的水，血液在人体内负责运送氧气，营养到各个细胞组织器官系统，同时也分解清除体内垃圾毒素，对气血不足，体内湿寒，减轻肝脏排毒等要多泡澡多喝水灵子的活性。
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提示：为了您的健康，请克制不良生活习惯，如戒烟、限酒、熬夜等。不吃各种油炸食品、方便面、肯德基、麦当劳、烧烤肉类。多吃新鲜蔬菜、水果，适当增加粗粮。另可配健康产品，详情咨询客服！
